|
科普:受伤后是冷敷还是热敷好? |
|
正骨小徐
L0
• 2019-11-24 • 回复 0 • 只看楼主
• 举报
|
生活中以膝关节、踝关节韧带损伤最常见，一般不需要动手术，可以通过正确的护理尽快康复。冷热敷不能随便用，不同阶段，处理方法不同。
受伤后：先冰敷后热敷
受伤后最明显的是疼痛和肿胀，这时要停止一切活动别逞强，而且要尽早冰敷。扭伤后韧带会有微血管破裂，关节液的分泌和吸收都会出现障碍，往往造成局部明显的肿胀，而先冰敷能够收缩血管，减少局部充血，抑制肿胀和出血。
一般情况，先冰敷收缩血管→24小时后→换热敷，促进血液循环
特别严重的（肿痛情况没有缓解，反而更严重）情况，在48小时后才考虑热敷。
换热敷是因为，韧带修复需要促进伤处的血液循环，将韧带康复所需营养物质和药物带到伤处，而伤处产生代谢的废物则通过血液循环、关节液的代谢把它带走。
运动康复：先热敷后冰敷
冷敷和热敷在韧带后期的康复中交替运用，是保守治疗中非常重要且有效的方法。
韧带损伤三到四天后运动→运动前热敷3~5分钟延伸肌肉→运动20~30分钟→运动后冰敷3~5分钟防止肿胀
除非关节肿胀或者有严重的禁忌证，韧带损伤恢复后期一定要进行全关节范围的活动。最好到医院咨询专业的医生，包括多久之后能够运动、运动量的多少等。要以运动完之后不会出现明显的疲劳和疼痛加重为宜进行康复。
如何正确冰敷？
❶.时间：每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟。
❷.冰敷最佳位置：简单点说就是最痛、肿、热的地方。以膝关节为例，以疼痛、肿、热最明显的部位为中心进行冰敷，期间可以适当移动从而实现整个关节的冰敷。如果做完手术，在去除包扎敷料，伤口拆线后，伤口及伤口周围炎症反应也比较明显，可以重点冰敷。
❸.充分贴符皮肤：无论硅胶冰袋法还是冰水混合物法使用时都要考虑贴符性，要让冰袋充分与炎症组织很好的贴合，这样冰敷的效果才能直达患处。
注：使用时注意防止凝结水滴污染伤口;年老体弱、虚寒证、孕妇、经期等不宜冰敷等。
如何正确热敷？
❶.热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。急性损伤的后期指的是损伤48小时后，因为这个时间往往出血停止。慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生，并非突发的意外伤。
❷.在家庭中，最简单易得的是热水毛巾、温水浴。但其热量一般只能维持5-10分钟，使用时间不足。当然热毛巾在微波炉里加热也是简单易行。
❸.湿敷的效果一般好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据医嘱调整热敷的时间。
注
如伴有骨折，需要专业康复
有些严重损伤，比如跟腱断裂、前后交叉韧带断裂，严重的内外侧副韧带撕裂等，保守治疗没有很好的效果，或者伤者对自己的竞技状态要求较高，就需要手术治疗，更需尽早入院治疗！
（全文完）
免责声明：文中内容及图片均来源于网络，如有版权问题请联系作者删除！
