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尊巴有氧健身操 收集 【Pan推荐1-4】从弱鸡到魔鬼的4套健身操 https: |
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一本时空
L0
• 2020-07-12 • 回复 2 • 只看楼主
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尊巴有氧健身操 收集
【Pan推荐1-4】从弱鸡到魔鬼的4套健身操
https://www.bilibili.com/video/BV15f4y1S7uc?p=1
第一个适合中老年人或者体重偏重者。
第二个小哥尊巴50分钟，我没试过，因为我心脏怕受不了，另外体重没有达标，什么时候小哥那样的体重可以试下。
第四个金发姐健身舞，金发姐健身之前健身之后都有拉伸，这个其实比较科学。
第五个是韩国笑笑姐，编导的健身舞蹈好看，实用，比HIIT单调的重复动作有意思很多，推荐，另外配的音乐都很经典。
Walk at Home|大基数高体脂强推|在家走路锻炼|2019高清全集（持续更新）
https://www.bilibili.com/video/BV1jt411C7Xi?p=2
这种这种慢一点，适合中老年人或者体重偏重者。
尊巴高手Sunny. Sunny Funny Zumba | 笑笑姐姐 尊巴 | 30分 尊巴 | 30 minute Zumba | 舞蹈
https://www.bilibili.com/video/BV1iz411B7PH/?spm_id_from=333.788.videocard.13
韩国笑笑姐有氧舞蹈健身，比HIIT单纯做的有意思好看好玩好跳，我个人喜欢这种尊巴舞蹈有氧健身。开头跳的第一首曲用的火星哥很火的那首歌曲。
Zumbа Fitness Еxhilarate 尊巴健身操课 从零基础到减脂塑形完整系列 附课表
https://www.bilibili.com/video/BV1wW411K75A?p=1
正统尊巴有氧健身操，很快，有点累。视频选集里面第八集介绍的是世界上各种舞蹈的有氧健身训练动作。
真想快点减肥，下面的操好使，但相应的强度也会增加。关注点，最好找那种做操前后有拉伸的视频。
宝藏减肥操（完整版）——转自卤水二妹姐
https://www.bilibili.com/video/BV18z4y1X7pa?from=search&seid=13562918701295095614
最减肥的有氧减肥操，腰腹减脂健身操
https://www.ixigua.com/i6718242698509156878/
30分钟超级暴汗的减肥健身操，尊巴舞入门教学视频，零基础也能跳
https://www.ixigua.com/i6812867323368571406/?logTag=QYXUsqLv4zUzM3N4_yE6q
减肥的话这这些有氧健身操都可以，感觉比游泳效果快，但是心脏心率不稳的人要适度。膝盖不好的人要适度。
我练下来的话，体重上来讲，比去健身馆效果好，比游泳效果好，比跑步跳身效果好，因为是涉及到全身的每个部位，而不是单独的几个部位。副作用就是刚开始跳，心率太快，有些受不了，现在慢慢的自己调整，如果不舒服要做个其他动作缓解一下，然后继续。或者干脆不跳。跳完之后至少再走1000多米，然后摸摸心脏的跳动，不那么快就好。再一个副作用就是膝盖的问题，可能有些强度高，膝盖最近有些疼，所以六日的话就歇息两天，然后看情况继续跳。
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第一个适合中老年人或者体重偏重者。
第二个小哥尊巴50分钟，我没试过，因为我心脏怕受不了，另外体重没有达标，什么时候小哥那样的体重可以试下。
第四个金发姐健身舞，金发姐健身之前健身之后都有拉伸，这个其实比较科学。
第五个是韩国笑笑姐，编导的健身舞蹈好看，实用，比HIIT单调的重复动作有意思很多，推荐，另外配的音乐都很经典。
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这种这种慢一点，适合中老年人或者体重偏重者。
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正统尊巴有氧健身操，很快，有点累。视频选集里面第八集介绍的是世界上各种舞蹈的有氧健身训练动作。
真想快点减肥，下面的操好使，但相应的强度也会增加。关注点，最好找那种做操前后有拉伸的视频。
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最减肥的有氧减肥操，腰腹减脂健身操
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减肥的话这这些有氧健身操都可以，感觉比游泳效果快，但是心脏心率不稳的人要适度。膝盖不好的人要适度。
我练下来的话，体重上来讲，比去健身馆效果好，比游泳效果好，比跑步跳身效果好，因为是涉及到全身的每个部位，而不是单独的几个部位。副作用就是刚开始跳，心率太快，有些受不了，现在慢慢的自己调整，如果不舒服要做个其他动作缓解一下，然后继续。或者干脆不跳。跳完之后至少再走1000多米，然后摸摸心脏的跳动，不那么快就好。再一个副作用就是膝盖的问题，可能有些强度高，膝盖最近有些疼，所以六日的话就歇息两天，然后看情况继续跳。
