①脱脂牛奶-科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的；
②桔子-其中的维生素C可助你一臂之力；
③麦片减慢胃的吸收速度；
④鲑鱼富含Ω-3脂肪酸；
⑤菠菜-镁有平复情绪的作用；
⑥杏仁止咳平喘润肠通便；
⑦开心果胡桃-防止心跳过快；
⑧鳄梨降低狂躁的情绪。 ​​​