睡得久不如睡得好!重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期 |
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旁观者
L21
• 2021-03-21 • 回复 4 • 只看楼主
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①每晚完成4~5个睡眠周期,每周期90~110分钟,可极大改善睡眠质量;
②#设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳#,建议一次性起床;
③褪黑素不能随便吃,长期大量服用会影响生育和免疫系统……
今天#世界睡眠日#,转存了解↓祝你睡个好觉!
②#设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳#,建议一次性起床;
③褪黑素不能随便吃,长期大量服用会影响生育和免疫系统……
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