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睡得久不如睡得好！重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期 |
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旁观者
L21
• 2021-03-21 • 回复 4 • 只看楼主
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①每晚完成4~5个睡眠周期，每周期90~110分钟，可极大改善睡眠质量；
②#设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳#，建议一次性起床；
③褪黑素不能随便吃，长期大量服用会影响生育和免疫系统……
今天#世界睡眠日#，转存了解↓祝你睡个好觉！
②#设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳#，建议一次性起床；
③褪黑素不能随便吃，长期大量服用会影响生育和免疫系统……
今天#世界睡眠日#，转存了解↓祝你睡个好觉！
