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【五个步骤轻松减压】 |
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饲养员
L0
• 2018-10-30 • 回复 4 • 只看楼主
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1、平静1分钟，拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。2、冥想2分钟，闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。
3、眼睛转3圈。
4、学会观察情绪。
5、祈祷5分钟，每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。
3、眼睛转3圈。
4、学会观察情绪。
5、祈祷5分钟，每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。
