1、平静1分钟，拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。2、冥想2分钟，闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。
3、眼睛转3圈。
4、学会观察情绪。
5、祈祷5分钟，每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。 ​​​